[...] puenta djafa z tym mercem a co do analizy axla to przypuszczam jaki bedzie wynik /patrzac na poprzednie posty/ wg mnie 1 sklep to mala wykladnia - jesli juz to powinno zrobic sie globala, albo z wiekszej ilosci sklepów, ale w sumie po co komu ta analiza do merytoryki dyskusji??? wogole widze ze owa dyskusja zbacza z tematu wiodacego - [...]
Micha 100%. Samopoczucie miałem dosyć słabe, przez niewyspanie się. Stefek coś miał koszmary chyba (wujek go wcześniej straszył) i się darł w nocy. Dostał butlę i poszło, ale rano po przebudzeniu czułem tą małą przerwę w spaniu. Nie ma jednak tego złego, przerywnik zakończył się happy endem, przez co niewyspanie mocno się odezwało w robocie koło [...]
Znajdź żonę i po kłopocie. Prawdziwe dopiero przyjdą :D Micha wczoraj 100%+10% xD Zjadłem ciacho do kawy i powiem szczerze, że chyba tylko pomogło. Głodny na czas, nie chodziłem przepełniony. Zdjąłem trochę węgli z kolacji, co by skompensować. Muszę znowu zacząć jeść te 100-200kcal więcej, bo zaczynam się robić głodny wcześniej "niż powinienem". [...]
czwartek: Micha 100% + dwa ciastka zamiast jabłka przed treningiem. Te czekoladowe :) Trening: Byłem deczko rozbity. Po poniedziałkowej klacie wszystko kolidowało. Zdecydowałem się w zasadzie na bieżni co będę robił i tak poszło. Było fajnie, bo trening z żoną :) Pomijając niestety crossfitowe ćwiczenie. Bardzo mi się podobało, ale technika na [...]
[...] 3-5s max 2a. Opad na boki ze sztangielką 3-5s 8-12p 2b. Russian twist 3-5s max Dzisiaj poszły klatka i plecy.. czułem dość lekko, jak na pierwszy trening z taką rozpiska chciałem wszytsko dokładnie zrobic ;) Myslę, ze pompki na poreczach zastąpię wyciskaniem na płaskiej jesli byłby to dobry pomysł ? Dieta? trzymam.. Wagę sprawdze w sobote.
Drogie Ladies - dziękuję bardzo za życzenia i przychylne opinie:-) };-) Mathilda - jeżyki: linkę (sprężystą, typu linka od expandera) zaczepiam o drążek do podciągania sufitowy i kulę się z nią, bez obciążenia, tylko cc. Meraviglia - witaj:-) jak dawno Cię nie było!!!!! co u Ciebie ciekawam:-) 2KK2 - hej, właśnie gdzie byłaś przez cały rok, życzę [...]
[...] tego treningu jest przynajmnie pare o czym wpsominalismy juz - nie dosc ze w roznych wresjach to jeszcze z przeznaczeniem dla osob z roznym stazem. WODYN "da sie zrobic 5 powt na 90% CM , zalezy od zawodnika i treningu" - Tu sie zgodze ze w skrajnych przypadkach jest to mozliwe ale nawet w takim przypadku jestes w stanie [...]
finderx albo piłka będzie krzywo rzucona co u nas na WFie często gęsto się zdarza.. Kurna dzisaj wchodze na maila a tu 134 wiadomości z forum!!!...co z tym zrobić? aż strach sie bać, jak z tydzień nie będe sprawdzał skrzynki to co to będzie :-o Hans ten trening biegowy o którym mówiłeś(starty z opadu , sprint itd)ma jakiś konkretny cel , tzn wiem [...]
[...] No juz tam nie bede przepisywal tych wartosci ale lacznie wyszlo : B:182,T:116,Ww:395,We:3372 Procentowo:B:100%,T:133%,Ww:89%,We:102% Nie mam pojecia co mam zrobic,zeby przybylo wartosci ene,a JEDNOCZESNIE obnizyc tluszcze...czy o tluszcze mam sie nie martwic? Bo mowiles ze 1,5g na 1kg m.c czyli w moim przypadku to 130g,a [...]
w treningu B to nie wiem jak z tym MC i hantlami, bo nigdy nie robiłam, ale raczej są lekko ugięte. a co do wyciskania, to wydaje mi się, że nie da się go zrobić leżąc, bo przecież łokcie schodzą Ci dalej niż linia ciała
Tak, chce już zejść z towaru, zrobić solidne PCT i dać organizmowi odpoczac. wszedłem na cykl ponieważ tak mi poradzili jak libido spadło, nie wiedzialem co robic wiec się posłuchałem, ale libido dalej lezy, erekcji brak, podpowie mi ktoś jak mam teraz się poratować? W przyszły weekend wyjezdzam do pracy na 2 tyg za granice i chciałbym zacząć coś [...]
Nastula nie rozumie idei judo i sprzedałsiedla kasy :) lol - mógłbym używając takiego rozumowania powiedzieć zupełnie subiektywnie, ze dla mnie Kubacki to idiota bo już w 3 partii z kolei chyba jest :) na pewno byłw Samoobronie a teraz w PSL :) dlaczego to robi? dla idei czy dla kasy? nawet jesli Nastula idei judo nie rozumie to Kubacki nie [...]
[...] wiec z twojego punktu widzienia trening klatki nie powinien sie opierac na 12-8 powtórzeniach tylko np od 8 albo od 10 do 4 ruchów np zamiast piramidy 12,10,8,8 , lepiej zrobic 10-8-6-6 a nieraz jeszcze dołozyc z 4 ruchy o 5kg więkrzym niz te 6 ruchów... Bo ja tez cos takiego zauważyłem ze jak sie robił dużym ciężarem klatke i np: rozpiętki [...]
pomóżcie mi proszę z tą miską. jeśli mam dostarczać 120/150/60 co daje mniej więcej w % 30/37/33 to znaczy, że mam tak dobierać wagę produktów, aby każdy posiłek miał takie właśnie proporcje? Żeby mieć odp kaloryczność można zawsze x2 ilość zrobić, wtedy proporcje też będą zachowane. powiem, że nie ogarniam tego. zwłaszcza, że nie mam czasu na [...]
"co do twojej kontuzji to miałem identyczną (naderwanie więzadła kruczo ramiennego w prawym barku), było 3 tyg off od siłki" Spytam po czasie. 3 tyg i wyleczone ? Ja męczę się od grudnia. Ostatnio zrobiłem lekki trening + 2 godzinay tańca ( poszedłem na kurs z żoną), 2 godziny trzymania ramy i znowy piekący ból w kruczo-ramiennym. [...]
Dzieki za odpowiedz Ok wiec bede jadl dwujajeczny, bo naprawde ryz to tragedia, suchy to no na sile jem, jak cos tam proboje z nim zrobic aby jakos to smakowalo, wbijam jajko itd no nie jednak to nie to, makaron lepiej wlazi, jednak bede staral sie zmieniac ryz i makaron na zmiane. Popatrze na te co podaliscie bo nie spotkalem sie z nimi jeszcze.
1. aktualnie robię redukcję jem chleb pełnoziarnisty ciemny, dużo mięso około 500-700g dziennie, białka jaj z 4 rano i 4 wieczorem albo po 2. czy dorzucić np. rano 2 całe jaja? tzn. było by 2 całe jaja i 2 białka z jaj. cz 2 całe jaja to około 150kcal, biorą pod uwagę, że jedno to 60g. 2. i czy ten chleb jest dobry? chleb rozmaitości pieczywo [...]
Medeiros to dobry kot jest, Poirier tym występem udowodnił, że jest co najmniej w top 15 na dzień dzisiejszy 155. Ja nadal nie rozumiem po co Mitrione szedł po obalenie. Zrobić coś tak głupiego jak się nie ma parteru to naprawdę nieporozumienie jakieś. Niech zrobią Jacare vs Hendo o TSa, Hendersonowi należy się specjalne traktowanie jak innym [...]
[...] suwnica smitha i jest maszyna na barki do wyciskania na kaltke. Na tej siłowni co trenuje trenowali kiedys kulturysci z naszego miasta Krzysztof Dobek , Robert Buszkiewicz jakos potrafili zrobic forme i przywiez medal z MP. Dlatego jestem zdania,że najwazniejsze sa checi i pozytywne nastawienie to jest przepis na sukces. Pozdr dla zawodników
Jak dla mnie to: wyciskasz kettla (czy jakkolwiek - byleby był nad głową); schodzisz do leżenia; odkładasz kettla; chwytasz go drugą ręką; wstajesz... Tylko, że ze 2x trzeba by zrobić (parzystą liczbę), bo byłoby tak, że z jedną ręką wstajesz.. Albo zmieniać rękę co serie. Ale.. tam jest 1/2 GET UP, a nie 1/2 TGU! Get up - może chodzić o ruch - od [...]
Wchłanialność magnezu (p.Ambroziak, Biniu)
